Софт

Freeletics программа тренировок

Рейтинг: 4.1/5.0 (468 проголосовавших)

Категория: Android

Описание

Freeletics Russia

Страница

Что такое Фрилетикс?

Ваш личный электронный тренер (The Coach).
С ним вы получите подробные инструкции по подготовке на каждую тренировочную неделю, включая то, на каких именно упражнениях нужно сосредоточиться, и в какой последовательности их выполнять. The Coach разработан специалистами, а потому на 100% обеспечит вам оптимальный режим тренировок на каждую неделю. Показать полностью…

Полная индивидуализация.
Тренер – это наиболее индивидуализированная учебная программа из ныне существующих: она адаптируется конкретно под спортсмена путем анализа его предыдущего опыта и результатов. Для Тренера абсолютно все равно – профессионал вы или любитель, мужчина или женщина. Единственная задача электронного тренера – обеспечить вам максимально возможный непрерывный прогресс.

Гарантированный результат.
Хотите нарастить мышцы? Сжечь жир? И на пенек сесть, и рыбку съесть? Тогда установите ваши цели и получите идеальное сочетание тренировок для максимально быстрого достижения требуемого результата.

Более 700 вариаций подготовки.
Откройте все типы тренировок с собственным весом, упражнений и бега на своей учетной записи на freeletics.com. или в нашем iOS/Android приложении. Максимальное разнообразие тренировок откроют перед вами безграничные возможности самосовершенствования.

Революционная система тренировок.
Функциональные и высокоинтенсивные упражнения с собственным весом. Переосмысленные беговые тренировки. Тренер корректирует каждый тренировочный аспект и нюанс в угоду вашим целям.

Грамотное профессиональное планирование.
Каждая мелочь вашего тренировочного плана – от разогрева до растяжки – продумана и тщательно спланирована. Функциональная подготовка позволит полностью раскрыть ваш потенциал. Растяжка улучшит мобильность и сократит период отдыха.

Дыхание в спорте — главное как!

Что происходит во время дыхания?

Лёгкие не являются мышцами и не имеют их, но они если так можно сказать, приклеены к грудной клетке и диафрагме. Во время расширения грудной клетки и/или диафрагмы путём сокращения мышц, лёгкие следуют этому движению, создавая вакуум втягивающий воздух. Показать полностью… Свежий воздух попадает в лёгкие, где кислород фильтруется через воздушные мешки, которые называются альвеолами, и осуществляют газообмен с эритроцитами в крови. Красные кровяные клетки, то есть эритроциты, доставляют кислород через кровеносную систему к органам и мышцам, сжигая питательные вещества и высвобождая энергию от их использования. Во время физических нагрузок, необходимо больше энергии, для чего требуется больше кислорода.

Во время выдоха, кровь несет углекислый газ полученный в результате «дыхания» клеток, от всех тканей к альвеолам. Углекислый газ выдыхается, когда грудная полость сжимается и «отработанный» воздух выталкивается из лёгких. Поскольку лёгкие не являются мышечной тканью, то диафрагма и межрёберные мышцы (мышцы грудной клетки) в этом процессе играют ключевую роль.

Диафрагма это часть поперечно-полосатых мышц, которыми можно осознанно управлять, например задерживая дыхание. Но наше тело предпринимает экстренные меры, в случае длительной задержки: крошечные «датчики» в организме измеряют концентрацию углекислого газа и докладывают мозгу о нехватке кислорода, который впоследствии принудительно активирует естественный дыхательный рефлекс.

Друзья! Поддержите нашего атлета #freeleticsrussia. нашу паниатлеточку) Все что нужно сделать, это проголосовать за её результат в проекте бешеная сушка! Ниже, план действия ->

Друзья! Вот и настал этот день! Сегодня 16, 17, 18 августа будет проходить открытое голосование на сайте НАСУШИЛА.РФ Проголосовать нужно каждый день.
Необходимо авторизоваться через ВКонтакте. Далее, вам будут предложены 20 пар участников, из каждой нужно выбрать какой из результатов лучше и перетащить фото на или соотвественно. Поддержите меня и других участников проекта, оцените результаты наших трудов! #бешенаясушка10 #бешенаясушка #зожификация

Freeletics программа тренировок:

  • скачать
  • скачать
  • Другие статьи, обзоры программ, новости

    Freeletics - скачать бесплатно Freeletics для Android

    Freeletics Основная информация о программе

    Freeletics - это программа для тех, кто регулярно занимается спортом. Наверное, каждый спортсмен знает о том, как важно вести дневник физических нагрузок, в котором можно фиксировать количество выполненных упражнений, расстояния, пройденного при пеших и беговых тренировках, изменение рабочего веса штанги и гантелей, изменения мышечной массы и так далее. Именно для всех вышеперечисленных целей и необходима данная программа. Фиксировать необходимые данные в ней очень просто, достаточно выбрать соответствующий раздел, категорию записи и, непосредственно, ее содержание.

    Мало того, данная программа может выполнять функции вашего личного тренера. Она умеет составлять программы тренировок, содержит советы по правильному выполнению различных упражнений, можете отслеживать ваш прогресс в тренировках и даже хвалит за достигнутые результаты. Как уже говорилось ранее, программа подойдет и для тех, кто привык заниматься бегом. Инструменты для записи беговых тренировок в Freeletics вынесены в отдельный раздел. Там же пользователь может сохранять "любимые" маршруты и делиться ими с друзьями. Единственный серьезный недостаток Freeletics заключается в том, что программа не русифицирована. Зато пользоваться ею вы можете совершенно бесплатно.

    Ключевые особенности и функции
    • позволяет записывать все ваши тренировки;
    • включает в себя секундомер для записи времени выполнения упражнений;
    • умеет составлять персональные программы тренировок;
    • ведет подробную статистику тренировок;
    • содержит инструмент для записи маршрутов пробежек;
    • доступен для загрузки и использования совершенно бесплатно.
    Что нового в этой версии?

    Freeletics Bodyweight - тренировка и фитнес

    Описание

    Freeletics Bodyweight – это самая эффективная программа фитнес-тренировок, которую легко адаптировать к вашему расписанию, уровню фитнес-подготовки и целям, хотите ли вы сбросить вес, накачать мышцы или просто поддерживать хорошую форму.

    - Занятия по 10-30 минут только для снижения массы тела.
    - Никаких тренажеров. Ваш инструмент – только ваше тело. Тренируйтесь где хотите и когда хотите.
    - Более 900 вариантов упражнений охватывают все группы мышц, обеспечивая постоянный и быстрый прогресс.
    - Подходит для всех уровней фитнес-подготовки, от начинающих до подготовленных атлетов.
    - Современные видео-руководства для отличного выполнения упражнений.

    Присоединяйтесь к 11 миллионам других участников, они поддержат вас общением на каждом из занятий.

    Freeletics Bodyweight – не просто очередное приложение для фитнеса. Наша цель одна – помочь вам перейти к улучшенной версии самого себя. Физически и ментально.

    Помимо бесплатной версии вы можете приобрести «The Coach», это ваш личный цифровой тренер и на 100% персональный план тренировок в одном приложении:

    - Пройдите фитнес-тест, чтобы узнать свой начальный уровень подготовки.
    - Поставьте себе цели: сбросить вес, накачать мышцы или просто поддерживать хорошую форму.
    - Выберите себе режим занятий: 2, 3, 4 или 5 тренировок в неделю.
    - Получите план занятий на неделю, идеально подходящий для вашего уровня фитнес-подготовки и вашего ритма жизни.
    - Тренер «The Coach» анализирует ваши достижения после каждой тренировки, чтобы гарантировать постоянный и быстрый прогресс.
    - Почувствуйте разницу и удивитесь значительным результатам, достигнутым всего за несколько недель!

    - Можете поделиться с тренером своими впечатлениями после каждой тренировки или сообщать каждую неделю занятий, трудно или легко вам было.

    - Попробуйте вариант «2x2». Перейдите на тренировки в режиме «2x2», и тогда вам понадобится для занятий площадь всего 2 на 2 метра.


    Это ваш шанс раскрыть свой потенциал! Перейти к улучшенной версии самого себя. Загрузите бесплатно приложение и начинайте занятия.

    ИНФОРМАЦИЯ О РАБОТЕ С ПРИЛОЖЕНИЕМ И ПОДПИСКЕ


    Загрузить приложение Freeletics Bodyweight и пользоваться им можно бесплатно. Чтобы получить индивидуальный план тренировок и доступ к дополнительным функциям личного цифрового тренера «the Coach», нужно оформить подписку. При оформлении подписки вы оплачиваете стоимость подписки для вашей страны, указанную в приложении. Подписка продлевается автоматически, если вы не отменили ее не позднее, чем за 24 часа до окончания текущего периода подписки. С вашей учетной записи снимается стоимость следующего периода подписки за 24 часа до окончания текущего периода подписки. Текущую подписку отменить уже невозможно. Вы можете запретить функцию автопродления в любое время, изменив настройки своей учетной записи.

    Политика конфиденциальности Freeletics: https://freeletics.com/de/pages/privacy

    Стандартные условия Freeletics: https://freeletics.com/de/pages/terms

    У вас есть вопросы по нашему приложению? Напишите нам по адресу: support@freeletics.com

    Внимание! Длительное использование GPS может снижать срок службы аккумулятора.

    Что нового?

    Вы выкладываетесь, до седьмого пота тренируете свое сердце и волю к победе, каждый раз преодолеваете Aphrodite, Helios и даже делаете по 50 приседаний, которые наш Coach выдает вам каждую неделю. За это мы хотим сказать вам #ClapClap. Спасибо, что постоянно оттачиваете свое мастерство и расширяете пределы своих возможностей. Мы отметили бы каждого из вас пятизвездочным рейтингом, если бы только могли.

    За все это мы берем перед вами такие же обязательства. Проявляем такую же приверженность делу. Ведь мы делаем то же самое! Каждый день мы работаем с полной самоотдачей, чтобы улучшить программы тренировок и сделать их незабываемыми. Мы исправляем ошибки, улучшаем производительность приложения и прорабатываем до мелочей отличные новинки, которые нам просто не терпится вам показать.
    Так что оставайтесь в форме, а уж мы, в свою очередь, постараемся все это вам предоставить. И никаких отговорок!

    Скачать Freeletics PRO Fitness 1

    Freeletics PRO Fitness 1.0.1

    ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЛЮБОЙ ЦЕЛИ
    — Похудеть и стать стройным
    — Получить натренированное тело
    — Повысить мышечную массу
    — Стать самым натренированным в мире

    Сообщество для тех, кто хочет привести своё тело в порядок, быть стройными, сильными, бодрыми и здоровыми. Будьте в форме, присоединяйтесь и включайтесь в работу!

    Атлетическое тело требует атлетической тренировки — с помощью Фрилетикс! Мы предлагаем короткие, высокоинтенсивные тренировки с помощью веса собственного тела — эффективный метод для сжигания калорий и повышения мышечной массы.

    — Эффективные, высокоинтенсивные тренировки с видео-руководством
    — Фиксирование продолжительности своих тренировок
    — Набирай очки за каждую тренировку, чтобы повысить уровень своего Фрилетикса
    — Соревнуйся со своими друзьями
    — Сравнивай собственный результат тренировок с результатами других пользователей
    — Поделись своим успехом с друзьями

    — Не переживай, если у тебя не получается подтянутся или отжатся. Для каждого упражнения существует более простой вариант исполнения, так что тренировки под силу каждому.
    — Ты считаешь себя действительно тренированным? Мы бросаем тебе вызов!
    —Ты считаешь, тебе необходима силовая тренировка? Мы бросаем тебе вызов!
    — Соревнуйся с профессиональными спортсменами и покажи им, в какой ты находишься форме.

    ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
    — Самый эффективный способ сжигания калорий
    — Сжигай калории даже после окончания тренировки
    — Худей и одновременно повышай мышечную массу

    ТРЕНИРУЙСЯ С ФРИЛЕТИКС В ЛЮБОМ МЕСТЕ
    — В фитнес клубе, дома или в парке рядом с домом
    — Для некоторых упражнений понадобится турник и беговая дорожка

    Apple и спорт: итоги года

    Apple и спорт: итоги года

    Популяризация спорта идет полным ходом и компания Apple, если говорить о крупных IT-компаниях, безусловно, возглавляет это шествие. Смарт-часы Apple Watch, выпущенные Apple в этом году, помогли миллионам людей начать больше двигаться и чаще выходить на стадион, улучшая свою физическую форму. Впрочем, и у многих владельцев других «яблочных» устройств, благодаря специализированным аксессуарам и приложениям, этот год прошел под знаком спорта.

    Зачем в занятиях спортом вообще нужен iPhone?

    Конечно, можете сказать вы, для занятий спортом главное — желание и никакие гаджеты для укрепления физической формы иметь вовсе необязательно. Это правда. Но мы живем в удивительное время и смартфон, казалось бы бездушное холодное устройство, может направлять и мотивировать. Ну а главным же преимуществом смартфона, применяемого в качестве спортивного помощника является автоматический мониторинг.

    О каких приложениях идет речь?

    Спортивных приложений для iPhone великое множество, а самое приятное, что как новичок, так и профессионал в любом виде спорта может найти для себя идеальное решение. Бегаете ли вы уже в течение нескольких лет марафоны или же только решаетесь во что бы то ни стало впервые выйти на стадион — в App Store вас ожидает приложение готовое помочь. И раз уж мы начали говорить про бег, с лучшего приложения для бега 2015 года мы и начнем.

    Лучшее приложение для бега

    Runkeeper. Максимально приближенное к идеальному приложение для бега. Обладает всем набором необходимых функций начиная от отслеживания пройденного расстояния датчиками iPhone, заканчивая предоставлением информации к подробной статистике о тренировках. Runkeeper «дружит» с большинством сторонних датчиков по измерению пульса, смарт-часами и другими приложениями из категории «Здоровье».

    Со списком других отличных приложений для бега вы можете ознакомиться в этой подборке .

    Лучшее приложение для тренажерного зала

    iGym PRO. iGym PRO без сомнений можно назвать выдающимся приложением. В нем собрано все необходимое, что может понадобиться в тренажерном зале: готовые программы тренировок, механизм отслеживания весов, подробное меню статистики, база упражнений с описанием. Позаботился разработчик и о возможности проводить суперсеты и дропсеты, так что даже самые придирчивые пользователи останутся довольны.

    Со списком других отличных приложений для тренажерного зала вы можете ознакомиться в этой подборке .

    Лучшее приложение для велосипедистов

    Strava. Если вы примкнули с ежегодно растущей в России армии велосипедистов, то вам непременно пригодится приложение Strava. С его помощью вы сможете собирать разнообразную статистику тренировок, находить интересные маршруты, устанавливать новые рекорды и соревноваться с друзьями. Strava среди прочих приложений для велосипедистов выделяет наличие поддержки Apple Watch и широкие социальные возможности.

    Со списком других отличных приложений для бега вы можете ознакомиться в этой подборке .

    Лучшее приложение для пловцов

    Speedo Fit. Speedo Fit — представитель нового поколения приложений для плавания. Оно красивое, удобное и имеет внушительный набор функций — всем этим, к сожалению, до недавнего времени пловцы были обделены. При помощи Speedo Fit можно отслеживать как отдельные заплывы, так и всю тренировку в целом, что позволяет следить за прогрессом на протяжении длительного времени.

    Со списком других отличных приложений для бега вы можете ознакомиться в этой подборке .

    Лучшее приложение для занятий дома

    Seven. В 2015 году особую популярность набрали так называемые семиминутные тренировки, позволяющие накачать все мышцы тела не выходя из дома. Вместе с этим в App Store появилось огромное количество однотипных приложений, позволяющих эту самую тренировку выполнять. Лучшим из них мы назовем Seven — оно удобно в использовании, бесплатно, не имеет рекламы и мотивирует на продолжение занятий наградами, достижениями и подарками.

    Лучшее приложение для серьезных занятий дома

    Freeletics. Многим «семиминуток» для полноценных занятий может показаться недостаточно, вот тут-то в дело и вступает Freeletics. Freeletics — программа интенсивных тренировок, которая в большинстве случаев не требует дополнительного спортивного инвентаря. Однако и без них потеть при выполнении предложенных упражнений придется обильно — работа с весом своего тела по программе Freeletics практически не уступает в эффективности походу в тренажерный зал.

    Лучшее приложения для мотивации на занятия

    Balanced. Balanced — универсальное приложение для отслеживания любых целей и привычек. Особенностями средства являются простота, чистый интерфейс и «умная» система поощрений. Что бы вы ни хотели отследить, пусть это будут походы в зал или количество дней без вредной пищи, Balanced сделает это наиболее удачным образом.

    Лучшее приложение для занятий йогой

    Yoga.com Studio. Йога, как и занятия фитнесом, становится все популярнее в нашей стране. Но если в случае с залом необходимо покупать абонемент, то йогой заниматься можно не выходя из дома. Научит всем тонкостям приложение Yoga.com Studio, в котором собрано 300 поз и упражнений, правильность выполнения которых можно отследить с помощью обучающих видеороликов в высоком качестве.

    Лучшее приложение для мониторинга сна

    Sleep Better. Лучшим «умным будильником» 2015 года стал Sleep Better. Бесплатная версия приложения очень точно отслеживает фазы сна, позволяя вставать в нужное время с необычайной простотой, хранит статистику, позволяет вести дневник сновидений, синхронизировать данные со штатным приложением iOS «Здоровье» и многое другое. Если вы когда-то расстроились в работе «умных будильников», дайте им, а конкретно Sleep Better, еще один шанс.

    Приложение которое заставит вас отжиматься

    Just 6 Weeks: 100 Pushups. Начать отжиматься до 100 раз за один подход несложно, главное заниматься постоянно и правильно. За оба этих пункта отвечает приложение Just 6 Weeks: 100 Pushups, которое создает специальную программу для пользователя, основываясь на его текущей физической форме. Далее нужно лишь тратить по 10 минут три раза в неделю на отжимания и через 6 недель заветная цель будет достигнута. В отличие от полной версии приложения Just 6 Weeks, Just 6 Weeks: 100 Pushups доступна в App Store бесплатно.

    Со списком других отличных приложений для отжиманий вы можете ознакомиться в этой подборке .

    Приложение которое заставит вас качать пресс

    Just 6 Weeks: 200 Situps. Ну а если вместе с отжиманиями вы хотите освоить и скручивания, то совместно с предыдущим приложением устанавливайте на загрузку Just 6 Weeks: 200 Situps. Средство предлагает аналогичный подход к накачиванию мышц пресса, настраивая для вас особую программу, по которой заниматься будет максимально полезно.

    Со списком других отличных приложений для скручиваний вы можете ознакомиться в этой подборке .

    Лучший фитнес-трекер для iPhone

    Apple Watch. Безусловно самым лучшим фитнес-трекером для iPhone в 2015 году является Apple Watch. Смарт-часы компании Apple отличаются невероятно точным отслеживанием пройденного расстояния и одновременной фиксацией вашего пульса. Для всего этого, причем, не потребуется даже устанавливать дополнительных приложений — стандартные средства отлично справляются со всеми необходимыми современному человеку задачами.

    Лучший бюджетный фитнес-трекер для iPhone

    Xiaomi Mi Band 1S. Недорогих фитнес-трекеров на рынке сейчас огромное количество, но второе поколение Xiaomi Mi Band заметно выделяется на общем фоне. При условии, что Xiaomi Mi Band 2 обладает всеми основными функциями фитнес-трекера, плюс располагает пульсометром (в первом поколении отсутствует), устройство стоит всего 69 юаней (755 рублей). В России гаджет продается несколько дороже, но и эта цена является просто смешной, особенно по сравнению с продукцией конкурентов.

    Лучший спортивный аксессуар для российской зимы

    Rotibox Winter Washable. Да, это «умная шапка» и она идеально вам подойдет, если вы не хотите прерывать пробежки в холодное зимнее время. Связываясь с iPhone по Bluetooth, Rotibox Winter Washable воспроизводит музыку через качественные стереодинамики, освобождая вас от необходимости надевать наушники. Встроенная батарея позволяет «работать шапке» на протяжении 60 часов в режиме ожидания и 6 часов в режиме воспроизведения музыки. Заряжается шапка при помощи обычного Micro USB.

    Лучшая «умная» спортивная повязка

    RunPhones. Альтернативой «умной шапке» Rotibox Winter Washable на любое время года может стать повязка для бега RunPhones. Инновационный дизайн RunPhones позволяет аксессуару впитывать пот, обеспечивая максимальное удобство, а съемные динамики дают возможность слушать во время тренировки любимую музыку не беспокоясь о постоянно запутывающихся проводах.

    Лучшие «умные весы»

    Withings Smart Body Analyzer WS-50. «Умные весы» Withings Smart Body Analyzer WS-50 — настоящая находка для людей, которые хотят отслеживать изменения тела (и не только) как можно точнее. Весы располагают широким набором датчиков начиная от анализатора процента жировой ткани, заканчивая сенсором измерения насыщенности воздуха оксидом кислорода. Работая совместно с вашим iPhone они дадут вам возможность ежедневно очень просто отслеживать изменения веса и дополнительных показателей здоровья.

    О других качественных «умных весах» вы можете узнать в этой подборке .

    В 2015 году мы много писали на спортивную тему, однако, это лишь начало. Быть спортивным и вести здоровый образ жизни становится все более модно и мы планируем уделять этой теме еще больше внимания. Естественно, становиться здоровее мы будем при помощи мобильных устройств, приложений и различных аксессуаров, поэтому рекомендуем вам следить за нашими обновлениями в 2016 году.

    Приложения на Google Play – Freeletics Bodyweight

    Описание

    Freeletics Bodyweight – это самая эффективная программа фитнес-тренировок, которую легко адаптировать к вашему расписанию, уровню фитнес-подготовки и целям, хотите ли вы сбросить вес, накачать мышцы или просто поддерживать хорошую форму.


    • Занятия по 5-30 минут только для снижения массы тела.
    • Никаких тренажеров. Ваш инструмент – только ваше тело. Тренируйтесь где хотите и когда хотите.
    • Более 900 вариантов упражнений охватывают все группы мышц, обеспечивая постоянный и быстрый прогресс.
    • Подходит для всех уровней фитнес-подготовки, от начинающих до подготовленных атлетов.
    • Современные видео-руководства для отличного выполнения упражнений.

    Присоединяйтесь к 11 миллионам других участников, они поддержат вас общением на каждом из занятий.

    Freeletics Bodyweight объявлено на Google PlayStore «Лучшим приложением 2015 года».

    Помимо бесплатной версии вы можете приобрести «The Coach», это ваш личный цифровой тренер и на 100% персональный план тренировок в одном приложении:

    • Пройдите фитнес-тест, чтобы узнать свой начальный уровень подготовки.
    • Поставьте себе цели: сбросить вес, накачать мышцы или просто поддерживать хорошую форму.
    • Выберите себе режим занятий: 2, 3, 4 или 5 тренировок в неделю.
    • Получите план занятий на неделю, идеально подходящий для вашего уровня фитнес-подготовки и вашего ритма жизни.
    • Тренер «The Coach» анализирует ваши достижения после каждой тренировки, чтобы гарантировать постоянный и быстрый прогресс.
    • Почувствуйте разницу и удивитесь значительным результатам, достигнутым всего за несколько недель!

    • Можете поделиться с тренером своими впечатлениями после каждой тренировки или сообщать каждую неделю занятий, трудно или легко вам было.
    • Попробуйте вариант «2x2». Перейдите на тренировки в режиме «2x2», и тогда вам понадобится для занятий площадь всего 2 на 2 метра.

    Freeletics Bodyweight – не просто очередное приложение для фитнеса. Наша цель одна – помочь вам перейти к улучшенной версии самого себя. Физически и ментально.

    Это ваш шанс раскрыть свой потенциал! Перейти к улучшенной версии самого себя. Загрузите бесплатно приложение и начинайте занятия.

    ИНФОРМАЦИЯ О РАБОТЕ С ПРИЛОЖЕНИЕМ И ПОДПИСКЕ

    Загрузить приложение Freeletics Bodyweight и пользоваться им можно бесплатно. Чтобы получить индивидуальный план тренировок и доступ к дополнительным функциям личного цифрового тренера «the Coach», нужно оформить подписку. При оформлении подписки вы оплачиваете стоимость подписки для вашей страны, указанную в приложении. Подписка продлевается автоматически, если вы не отменили ее не позднее, чем за 24 часа до окончания текущего периода подписки. С вашей учетной записи снимается стоимость следующего периода подписки за 24 часа до окончания текущего периода подписки. Текущую подписку отменить уже невозможно. Вы можете запретить функцию автопродления в любое время, изменив настройки своей учетной записи.


    У вас есть вопросы по нашему приложению? Напишите нам по адресу: support@freeletics.com

    Внимание! Длительное использование GPS может снижать срок службы аккумулятора.

    Отзывы Что нового Дополнительная информация Похожие Freeletics

    Система тренировок Freeletics: когда надо привести себя в форму за несколько недель

    Система тренировок Freeletics: когда надо привести себя в форму за несколько недель

    Freeletics — это система тренировок, которая предназначена для развития силы, ловкости, выносливости, общего укрепления организма и нормализации веса. Достигается это за счёт специально подобранных комплексов упражнений, которые сменяют друг друга на всём протяжении занятий по этой системе. При этом все упражнения выполняются только с весом собственного тела и не требуют какого-либо дополнительного оборудования, за исключением турника и места для бега, которые могут понадобиться в некоторых случаях.

    Особенностью Freeletics являются не какие-то специальные упражнения (как раз наоборот, упражнения здесь используются очень простые и доступные каждому человеку), а отличная система контроля и мотивации участников. Основным параметром для оценки вашего физического состояния и прилагаемых усилий является время, затраченное вами на выполнение предложенного комплекса упражнений. В среднем тренировки занимают от 5 до 45 минут. Вам необходимо выполнять упражнения настолько быстро, насколько можете. Время выполнения тренировок используется для отслеживания вашего прогресса и для сравнения с другими участниками системы со всего мира.

    Для полноценных занятий с Freeletics вам понадобится зарегистрироваться на сайте. а затем скачать на своё мобильное устройство специальное приложение. С его помощью вы будете знакомиться с новыми упражнениями, тренироваться, фиксировать свои показатели и получать на их основе новые задания и комплексы, число которых достигает нескольких сотен. Все упражнения сопровождаются подробными видеоинструкциями и подсказками, таймером выполнения и сбором статистики. Есть в приложении и социальная составляющая — награды за достижения и своя доска почёта, на которой вы можете увидеть результаты самых трудолюбивых и активных атлетов.

    На домашнем сайте Freeletics, который имеет и русскую версию, приводится целый список причин, по которым вам стоит предпочесть именно эту систему занятий. Выглядит он довольно убедительно:

    • Тренируйтесь где угодно: дома, на улице, в офисе, в фитнес-клубе.
    • Практически все упражнения выполняются без тренажёров и специальной экипировки.
    • Тренировки не требуют много времени, всего от 5 до 45 минут на одно занятие.
    • Подходит всем: мужчинам и женщинам.
    • Никаких возрастных ограничений.
    • Подходит как новичкам в спорте, так и профессиональным атлетам.
    • Развивает силу и выносливость.
    • Самый эффективный способ сжигания калорий.
    • Худейте и одновременно повышайте мышечную массу.
    • Для начинающих есть облегчённая программа выполнения упражнений, если вы не справляетесь с основной.
    • Соревнуйтесь с друзьями и, самое главное, с собой, ставьте собственные рекорды.
    • Базовую программу тренировок можно получить бесплатно.
    • Возможность бросить себе вызов и добиться поставленной цели!

    Есть в этом большом списке достоинств Freeletics и одна не очень приятная деталь, о которой я решил сообщить вам напоследок. Дело в том, что тренироваться бесплатно с помощью Freeletics можно только несколько недель, а за последующие комплексы вас попросят заплатить. Но по большому счёту за всё хорошее нужно платить, а за своё здоровье тем более не жалко заплатить несколько долларов.

    А вы что думаете по этому поводу?

    Как обычно, критиков пруд пруди)) От себя хочу сказать СПАСИБО за статью. Сам месяц занимался по "Афродите". Тяжело, очень тяжело, жесть какая-то вобщем. Начинал с 55 минут, дошёл до 36 минут! Пока делаешь - весь пол пОтом заливал. Но тело привёл в порядок быстро! Тем, кто хочет к этому лету улучшить свою форму (2 месяца) и ради этого готов переступать через себя, очень советую этот комплекс! Ну и про отдых и питание не забывайте! Всем удачи ;)

    Моя просьба была услышана?:) ура! Наконец-то больше людей узнают об этой программе! Тренируюсь 3 месяца с тренером, результаты супер! Афродита 21:11 - мой результат, для тех кто понимает :) Andre Nekrasov добавляйте к себе

    Люди как всегда находят кучу отмазок. ) То приложение не такое, то цвет иконок не тот, то оно платное, то оно бесплатное и т.д. Приложение отличное! Сам его испробовал на себе!

    "Худейте и одновременно повышайте мышечную массу. Это несколько взаимоисключающие параграфы, вам не кажется?" Нет не кажется. Похудение это не обязательно потеря веса. Можно худеть, но при этом набирать вес. Человек при росте 180 может иметь массу 120 и быть с пузом 120 сантиметров в обхвате. А может быть с животом 80, но при этом с горой мышц при том же весе. При этом он не сбросил массу, ведь он весит те же 120 кг, но он похудел, ведь живот его значительно уменьшился, как и задница, и внешне он стал значительно стройнее.

    Перестаньте делать мне смешно. Читаем определение термина "похудение" - <blockquote><cite>Похудение (прост. разг. похудание) — преднамеренное или непреднамеренное снижение массы тела живого организма.</cite></blockquote> А то о чём Вы пытаетесь рассуждать - скорее индекс массы тела и процент содержания жира в организме. Систематизируйте сначала свои знания, а уже потом кидайтесь хлёсткими терминами, а то покамест это напоминает очередное зачедание диванной партии аналитиков.

    Толковый словарь Даля: ПОХУДАТЬ или похудеть, потощать, поспасть с тела, утратить несколько тучности, полноты. Для меня это более доверенный источник, нежели Википедия. А для Вас?

    А что не может быть снижения общей массы тела с одновременным набором мышечной массы? В чём проблема?

    Соглашусь, критиков гораздо больше чем практиков. От себя могу добавить, что если вы хотите достичь результата быстро (здесь все относительно, зависит от вашего возраста, "спортивности", веса, воли и т.д.), то работать придется очень интенсивно, иначе никак. Есть и другие программы, но можете не сомневаться, что пот с вас будет литься ничуть не меньше. Для примера могу привести "плиометрику" из программы P90X. Там целый час прыжков. Я худощавый, но ТАК потел я только в бане :) Да, питание это наверное 50% успеха. Короче, не критикуйте, а пробуйте, пользы больше будет ;)

    Очень понятный UX, но оставляет мало выбора. Входишь в приложение и даже самому последнему дебилу понятно, что имена Афродита, Марс, Зевс это название тренировочных комплексов. Блог это отдельный раздел, как и коуч, не нравится - просто не заходи в него, а просто занимайся. Для тренировального приложения реализация лучшая на данный момент, конкурентов пока так и нет. Сколько людей столько мнений. А ты сиди дальше, пиши комменты, отращивай пузо.

    Это вообще другой мир, это для работы с весами, а Freeletics это работа со своим телом. Мне телосложение гимнастов больше нравится чем бодибилдеров. Это функциональный, здоровый и практически полезный тренинг а не пустые надутые мышцы, которые ведут только к проблемам со здоровьем так как для человека не естественно имет такую массу тела + страдает выносливость, ловкость, координация и тд. и тп.

    Вы можете найти все тренировки бесплатно в интернете и заниматься по ним, только будете ли? Скорее всего нет. Я это сделал в самую первую очередь. И узнав о чем идет речь уже скачал приложение.

    А между прочим, я нашел его по имени и он занимается 9 месяцев и думаю сможет банально выполнить более сложную тренровку чем большинство тех, кто называет его ботом. И вообще такие обвинения обычно принадлежат интернет-червям, которые даже ж..у от дивана еще не отрывали, как это оказалось с Elijah Saounkine, который тут распинался о том как он все попробовал и ему не понравилось, о том как все там плохо и тд. А сам даже ни одного воркаута не выполнил, даже не отжался и 10 раз! Вот это полный пи. по моему.

    А ты бедняга всю жизнь живешь с убеждением, что Formula 1 и Яхтинг напрямую предназначены для развития силы и выносливости? ))) Молчал бы уже, диванный профи ))). Лучше бы пошел подтянулся хотя бы раз 100 или сделал 100 бёрпи - толку больше бы было. Хотя о чем это я, ты же о спорте только балаболить умеешь, а как до дела доходит так сразу в кусты.

    Рад, что делаете такие обзоры! И вдвойне рад читать отзывы ребят с кем тренируемся уже не первый месяц! <blockquote><cite>Для полноценных занятий с Freeletics вам понадобится зарегистрироваться на сайте</cite></blockquote> Для полноценных занятий регистрироваться имеет смысл на freeletics.com (что и произойдет по умолчанию, если зарегистрируетесь через приложение), в иных других случаях, в частности при регистрации на ресурсе указанном в тексте, вы получите нечто другое.

    многие пишут что дорого. давайте по порядку. коуч на 3 месяца стоит 34.99 долларов, если я не ошибаюсь. это 11.66 доллара в месяц. а теперь просто скажите сколько стоит месячный абонемент в спорт зал. соглашусь, что фрилетикс это точно не для нытиков и слабаков.

    Ребят, всё просто: вы хотите заниматься - вы пробуете и задаёте вопросы в русской группе ВК или ФБ. Вам там всё расскажут и подскажут. Хотя мне помощь не понадобилась, с английским хорошо знаком. На сайте freeletics.com есть всё необходимое о режиме тренировок и принципах, котороым нужно следовать при выполнении приведённых тренировок. Лично я занимаюсь по этой системе с июня 2015 года, а виртуального тренера оплатил в сентябре. Из результатов - уменьшил процент жира, это хорошо видно визуально, сбросил 7 кг, стал бегать быстрее, меньше уставать, могу теперь сделать за тренировку 300 бёрпи в сочетании с другими упражнениями (для тех, кто в курсе - тренировки 2X Hades standard, 2X Dione standard и прочий трэш). Фокус, в основном cardio/strength, довольно часто переключаю на strength. Жесть та ещё, но сколько счастья, когда закончишь! Тут самооценка растёт со временем. Свою нынешнюю трёхдневную неделю (Kentauros standard, 3X Metis standard, 3X Metis strength) я бы просто побоялся делать в начале пути. А теперь я дополняю эти три дня двумя-тремя беговыми тренировками. В приложении мой ник Simeon Kr со звёздочкой. Регистрируйтесь, добавляйтесь, следите за моими взлётами/падениями, помогайте советом - а я отвечу тем же. ) Правда, пишу я посты на английском, т.к. много иностранных атлетов читают мою ленту, но в комментариях и по-русски много отвечаю.